REPRISE U14/15 LE 21.08 - 18h00

30 juillet 2017 - 22:07

REPRISE U14/15 le 21.08 - 18h00


Pour rappel, consignes du Coach:


* voici quelques travaux physiques à effectuer avant la reprise, il n'y a rien de difficile et c'est à la portée de tout le monde:


- le tennis, badminton pour son travail du haut du corps, ses déplacements et un travail de VMA très intéressant, (vitesse maximal aérobie)


- la natation pour son travail des bras (contrairement à la marche, en natation, ce sont les bras qui font avancer et les pieds qui dirigent)


- un travail possible sur la respiration, le vélo pour son travail des jambes, le souffle


- la course à pied qui reste excellente pour maintenir la forme physique, une fois par semaine 40 a 45 minutes en allure cool.


- l’ensemble des activités sur le sable, cette surface étant molle, elle fait travailler de manière quasi optimale les muscles inférieurs, profitez en, pour ceux qui ont la chance d'y être.


* Et sans oublier les étirements très important ,essayez de ne pas jouer au foot jusqu'à la reprise.

je vous recommande de vous étirer dans l’ordre ci-dessous:

 

***  le gainage très important:


3x45 secs avec 20secs de repos entre, à faire tous les jours.


AU 21.08 !

 

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U12/13 - aucun District
oct.
3-0
Fonbeauzard Fc
oct.
Launag./lap.gen.lo.
oct.
Villemur As
oct.
oct.
Bouloc St Sau
1-3
oct.